Basketballferdighetsøvelser – 4-turers helbaneserie

Disse ferdighetsøvelsene for basketball består av fire turer opp og ned på gulvet som inkluderer ballhåndtering, defensiv holdning og fotarbeid. Bruk av kjegler eller tusjer anbefales.

Full rettsserie (4 turer)
Stress vidåpen fartsstilling på "motorvei", og lavt, rask holdning i "byen".
Tur 1 - (By) Defensiv skli sikksakk hele veien opp gulvet. Sørg for at stillingen er lav og bred mens retningsendring ved hver markør er rask.

Tur 2- (motorvei) Ta opp ballen raskt og drible farten opp til kjeglen med crossover i åpent gulv. Skyv ballen foran. Må bryte sammen når man nærmer seg forsvarer (kjegle) for å beskytte ballen. Sørg for å bruke høyre og venstre hånd der det passer.

Tur 3 - (By) Rask, crossover dribler i sikksakk oppover gulvet. Plant utvendig fot ved hvert merke, og stress rask retningsendring på crossover. Høyre og venstre hånd dribler (basketball skal alltid være i utvendig hånd borte fra imaginær forsvarer).

Tur 4 - (motorvei) Slipp ballen og start forsvaret på hele banen. Simuler å bli slått på driblen med forsvarssprint for å kutte av dribleren. Spilleren skal "shuffle, " tilfeldig rekkefølge, sprint" i begynnelsen av hver kjegle. De bør spurte til et punkt like utenfor kjeglen.

Én person eller stor gruppeøvelse:hver ny spiller starter tur 1 med trenerens fløyte, og gå gjennom alle fire turene. Retten fra grunnlinje til grunnlinje brukes.

Hvis du likte dette innlegget, du vil virkelig like denne basketballtrenerartikkelen jeg nettopp skrev.

[Basketballferdighetsøvelser – 4-turers helbaneserie: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041500.html ]