Trener basketball – øvelse for forbedring av frikast

Mens du trener basketball, Jeg så spillerne mine slite med feil skyting og, i praksis, de tok ikke feilskytingen alvorlig nok til å forbedre seg. Jeg implementerte et belønningsbasert system som er enkelt, men som holder dem fokusert.

Dette er frikastøvelsen for basketball:
5 spillere i en bøyle.
Hver spiller får to skudd (før de roterer til neste spiller), og hvis de gjør begge skuddene får de velge spilleren de ønsker å gjøre 20 push-ups (push-ups skal gjøres akkurat da).
Hvis de bare gjør ett av to skudd, de får ikke velge en spiller til å gjøre push-ups, og de er ikke pålagt å gjøre noen push-ups.
Hvis de ikke gjør noen av de to skuddene sine, de må gjøre 20 push-ups av seg selv.
Når spilleren har skutt sine to skudd roterer de og neste spiller går opp og skyter sine to skudd og så videre.

Vi vil vanligvis la hver spiller skyte 4 eller 5 sett og alle skudd telles av meg selv eller assistenttreneren. Hvis de ikke oppnår en 60 % frikastprosent som et lag, de er pålagt å kjøre vindspurter, og antall spurter er basert på hvor mange straffekast de bommet på 60 % prosent.

Antall pushups og antall vindspurter kan økes eller reduseres avhengig av treningsnivået du utfører.

Spillerne har likt dette og har forbedret seg enormt på straffekastet.

Før du går, abonner på bloggen min ved å klikke på den oransje "RSS"-knappen nederst i dette innlegget. Du blir automatisk varslet hver gang jeg legger ut en ny øvelse eller coachingtips! Og sørg for at du leser min siste artikkel som dekker basketballøvelser.

[Trener basketball – øvelse for forbedring av frikast: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041485.html ]