Rebounding øvelser for basketball – FRI KAST, BOX-OUT DILL

Hvis du er på utkikk etter øvelser for retur av basketball, Prøv denne. Jeg har syntes det er både morsomt og nyttig med ferdighetsutvikling. Den belønner nøyaktighet i straffekast (for å tjene et andre skudd), oppfordrer til deltakelse av alle forsvarsspillere for å tjene "maksimalt" box-out/rebound-poeng, og er en god MORO herlig basketballøvelse for spillere i alle aldre.

FRIKAST, BOX-OUT DILL
Ved å bruke to "lag" på 4 spillere, utpeke den første straffekasteren og få alle spillere til å fylle baneplassene for et 1-og-1-frikastforsøk. Forsvarslaget har to lavblokk-spillere og to høyblokk-spillere som hver vil "tjene" 1 poeng for en vellykket box-out under frikastforsøket (selv om straffekastet er gjort).

Det defensive lagets retur av et tapt frispark gir 1 poeng. (Maksimalt forsvarslags poeng per straffekastforsøk =5 for 4 effektive utbokser og 1 retur av tapt skudd.)

Det offensive lagets skytter tjener 2 poeng for hvert "laget" straffekast, men tjener bare et andre "bonus"-frikastforsøk ved å gjøre det første skuddet. Det offensive laget mottar 4 "sharp-shooter" bonuspoeng for to påfølgende straffekast. Det offensive laget kan også tjene 1 poeng for en offensiv retur og 1 poeng for en laget kurv ved returspillerens første stikk-bakskudd.

Spillet stopper etter en offensiv rebounders første skuddforsøk (ingen dribling eller pasninger), uavhengig av merke eller mangler. (Maksimalt offensivt lags poeng per straffekastforsøk =2 for enten et gjort straffekast, eller, 1 for en offensiv retur og 1 for en "stick-back"-kurv med en offensiv returspiller ved første skuddforsøk.»  Men, ved å gjøre begge frikastforsøkene, det offensive laget kan tjene opptil 8 poeng =2 poeng for hvert utførte straffekast pluss 4-punkts "sharp-shooter"-premien.

Roter offensive/defensive returposisjoner (mot klokken) til alle 8 spillere har fullført sine frikast. Det 4-spillerlaget som tjente flest poeng totalt, erklæres som vinner. «  (Prøv å slå forrige «High Score».)

Har du prøvd denne drillen i praksis? Fungerte det for deg? Gi meg beskjed ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor. Og sørg for å sjekke ut denne artikkelen før du forlater nettstedet:Basketballforseelse – 15 lover for suksess

[Rebounding øvelser for basketball – FRI KAST, BOX-OUT DILL: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041474.html ]