Gratis basketballøvelser

Når du trener basketballsporten, en av de beste måtene å forbedre spillernes ferdighetsnivåer på er å kjøre en rekke ferdighetsspesifikke øvelser under treningene. Følgende gratis basketballøvelser fokuser spesifikt på å forbedre spillernes dribleferdigheter.

Den første av de gratis basketballøvelsene som tar sikte på å gjøre laget ditt til bedre driblere kalles figur 8-øvelsen. La hver av spillerne dine stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, knærne deres lett bøyd og den ene foten foran den andre. De kan velge hvilken fot som føles mest komfortabel. Gi hver spiller en basketball og la dem legge den i høyre hånd.

Øvelsen begynner med at hver spiller dribler ballen rundt sin høyre fot forfra og bak. Når ballen når midtpunktet mellom spillerens ben, be dem bytte driblehånd for å manøvrere ballen rundt venstre fot, hvorpå de fortsetter å drible rundt foten bakfra og frem.

Når ballen når midten igjen, bytt tilbake til høyre hånd. Når du observerer spillerne som utfører denne øvelsen, sørg for at de dribler ballen noen centimeter fra bakken og at de alltid holder hodet oppe.

Den neste av de gratis basketballøvelsene fremhever kontrasten mellom rask dribling og stopp for å ta et raskt skudd. La spillerne dine stille opp på grunnlinjen og etter signalet ditt begynne å drible full fart over banen. Når de når straffekastlinjen, hver spiller skal komme til et raskt hoppstopp på to fot. Etter å ha stoppet et sekund for å trekke pusten, la spillerne dine snu og fullføre driblestoppøvelsen i motsatt retning. Kontroll er avgjørende for denne øvelsen.

[Gratis basketballøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041030.html ]