Basketball ungdomsøvelser – Shark in the Water og full bane knockout

Her er to basketball-ungdomsøvelser som jeg bruker konstant. Den ene heter «  «Shark in the Water» og den andre er «Full Court Knockout». Jeg har barn som ber om å gjøre disse øvelsene kontinuerlig.

For Shark in the Water, Jeg satte alle spillerne innenfor 3-punktslinjen med en basketball, så tar jeg ballen fra to spillere. Det er deres jobb å spille forsvar på en annen spiller til de er i stand til å stjele bort ballen. Da blir den som ballen ble tatt bort fra den nye ‘haien.’ Jeg gjør denne drillen i ca 5 minutter av gangen. Dette har lært spillerne mine forsvar – fra å bevege føttene til å stjele ballen, beskytte ballen, dobbelt lag, beveger seg med ballen, og mange andre ting.

Her er hvordan vi spiller "full bane knockout." Det spilles den vanlige måten å spille knockout på, men når du kommer ut ved en kurv, du går til den andre og så videre til det bare er én spiller igjen ved en av kurvene.

Det fungerer for kondisjon så vel som skyting og retur. Spillerne beveger seg nesten alltid kontinuerlig. De får så mye inn i løpet av en kamp!

Vil du bidra med ditt eget coachingtips og dele det med fellesskapet vårt? Legg igjen en kommentar i boksen under nå! Og for flere treningsforslag, sjekk ut denne artikkelen om ungdomsbasketballøvelser jeg nettopp fullførte.

[Basketball ungdomsøvelser – Shark in the Water og full bane knockout: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041475.html ]