Basketballøvelser – frikast og returer

Jeg mottar mange forespørsler om rask, morsomme basketballøvelser for ungdomslag. Her er et par basketballøvelser som fungerer bra og barna elsker dem. Gi dem en sjanse!

FRIKAST
Når du kondisjonerer og sprinter på slutten av basketballtreningen, må tiden laget ditt løper bestemmes av et straffekast fra én spiller. Løp det du føler er en passende mengde spurter og sett deretter en spiller på linjen. Hvis hun/han klarer det, du er ferdig, hvis ikke alle løper mer. Spillerne heier på lagkameraten sin fordi de vil bli ferdige!!

Det er også bra for spilleren på linjen å føle presset av å være på linjen, sliten og at alle vil at han/hun skal klare det. Dette simulerer slutten på en tett basketballkamp.

REBOUNDING:
Organiser spillerne i 3 lag og la en spiller fra hvert lag konkurrere om returer. Hver av de tre spiller for 2 putback-kurver (trenere er utløpspass), så den som scorer 2 før de andre går til slutten av laglinjen hans og en annen spiller fra laget hans går.
Det første laget som går gjennom linjen vinner! (Taperens løp).

[Basketballøvelser – frikast og returer: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041332.html ]