Teambasketballøvelser – øvelse i frikast

Dette er en av lagbasketøvelsene jeg plukket opp fra en av abonnentene mine i fjor høst. Prøv dette med teamet ditt i kveld!

Vi bruker backpedal runder rett før øvelse i frikast å få laget vårt litt utslitt slik at de kan skyte straffekastene sine med den samme trøtthetsfølelsen som de ville følt under en basketballkamp.

Backpedal-rundene starter på et hvilket som helst hjørne av banen. De spurter til halvbane, spinn og rygge til den fjerne grunnlinjen. Ved grunnlinjen, de defensive sklir til kurven, gjør tre krafthopp til bakbrettet, og deretter defensiv skyv resten av grunnlinjen. De gjentar deretter dette mønsteret nedover banen.

Dette fungerer best hvis spillerne vender i samme retning på begge ender av banen når de sklir, slik at de får arbeid i begge retninger. I en treningsøkt basketballøvelse, de får bruke 4 bevegelser som direkte oversettes til spillsituasjoner, og de ser ut til å like det mye bedre enn bare å løpe linjer.

[Teambasketballøvelser – øvelse i frikast: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041284.html ]