Gratis ungdomsbasketballøvelser – oppvarmingsøvelse

Mange trenere sliter med gratis ungdomsbasketøvelser. Her er ett forslag som en av abonnentene mine sendte til meg.

Fra Dan...
Jeg jobber med små gutter i 5. og 6. klasse – alle med varierende ferdighetsnivåer. Men en god oppvarmingsøvelse for basketball er bruken av alle 6 målene.

Treningsstudioet vi bruker har to kortere treningsetasjer på kryss og tvers (vanlig). Jeg har heldigvis 12 barn denne sesongen, så dette fungerer perfekt. To barn ved hvert mål – en med ball.

I en bevegelse med eller mot klokken dribler hver ballholder til neste kurv. Hver kurv vil ha et variabelt slag – layups, reverse layups, stoppe og skyte på forskjellige avstander og jeg plasserer også en stol på den andre siden av innflygingen som tvinger dem til å svinge rundt og snu tilbake til kurven. Dette tvinger vanligvis frem en cross-over-dribling og lar meg lære barna å balansere for skuddet. Spilleren uten basketball er rebounder og tar av til neste bøyle. Mindre enn tolv barn – ikke noe problem – de kan fungere som sin egen rebounder og skape en rask full sirkel for spilleren ved alle kurver.

Dette fungerer på bena deres også – lett å se hvem som taper skuddet når de er slitne. En annen vri når du har minst tolv - spilleren uten ballen legger en hånd i ansiktet når den andre skyter.

[Gratis ungdomsbasketballøvelser – oppvarmingsøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041191.html ]