Basketballoppvarming

Ta en titt på denne innsendingen fra Sandra. Et godt eksempel på en basketballoppvarming» som kan fungere med alle aldersgrupper.

Jeg har en basketballøvelse som starter laget mitt hver gang!

Jeg lar guttene mine i 6. klasse løpe ved starten av hver trening for å få dem varmet opp.

Jeg starter med et par gutter i hvert av de 3 hjørnene på halvbanen. 4 av dem på halvbane i begge hjørner og 4 av dem i nederste hjørne klare for utløpspass.

Den første spilleren ved et hjørne går inn for en lay-up og fanger lay-upen i luften etter at den går gjennom nettet (å fange ballen i luften etter at ballen går inn lærer dem å gå rett opp for et lay-up -opp i stedet for å falle for langt under bøylen). Deretter, når han fanger ballen, tar hjørnespilleren opp banen for en utløpspasning, og passerer deretter til hjørnespilleren på halvbane som beveger seg mot midtsirkelen. Han tar passet fra outlet-mannen, driblinger passerer bare midtsirkelen, stopper og ruter opp for å gi en pasning til spilleren som går fra oppleggslinjen i den andre banehalvdelen og tar av.

Det er en kontinuerlig bevegelse av passering og kutting. Det er en flott start på en praksis. Det hjelper med oppvarmingen og overgangsspillet.

"

[Basketballoppvarming: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041001.html ]