Basketballstrategier

Jeg var på trening i går kveld og brukte disse basketballstrategiene sendt inn av Carolyn.

Jeg liker å kjøre en 2 på 1 trekantbyggeøvelse, til vi bygger til 4 mot 4 mot 4.  Denne øvelsen innebærer ganske enkelt reaksjon, defensiv kommunikasjon, angriper bøylen, smart basketball...

Vi starter med 2 0n 1, mine forsvarsspillere holder ballen ved frikastlinjen, med lovbrudd på hver blokk. Forsvaret passerer til en av de offensive spillerne snur og spurter til halvbane finner ballen og forsvarer 2 mot 1. Byggeprosessen fortsetter kjøp og legger til en forsvarsspiller like utenfor banen under kurven, 2 0n 2, så kaster vi inn en annen offensiv spiller på vingen direkte ut fra blokkene. Min tredje forsvarer ville da gå til halv domstol, deretter en offensiv spiller på motsatt ving.
"
Hvis jeg ønsker å slå 4 mot 4 hel bane, vil jeg legge til den 4. forsvareren på vingen bak grunnlinjen. Til syvende og sist vil vi gå 4 mot 4 mot 4. Lilla vil angripe 3 gullforsvarere, med den fjerde gullspilleren på halv bane som venter på at ballen skal krysse banehalvdel, når den gjør det, vil den fjerde spilleren sprinten og berøre midtsirkelen og engasjere seg i forsvaret. Det hvite laget vil deretter gå videre til banen og vente på at gulllaget skal overta forseelsen og angripe i motsatt ende. Med én hvit ventende på sidelinjen på halv bane. Ettersom de lilla lagene scoret eller mistet ballen offensivt, blir de forsvar og venter på at det hvite laget skal ta over ballen i den andre enden og angripe dem. Lilla må kommunisere med hverandre og sende en spiller til sidelinjen på halvbanen for å engasjere laget når ballen igjen krysser halvbanen. De må være oppmerksomme og bevege seg raskt ettersom en turn over kan returnere handlingen rett tilbake til dem.
For å utfordre og indusere kondisjonering vil jeg endre den defensive posisjonen og starte med bare to forsvarere, mens de to andre spurter til sidelinjen og deretter til midtsirkelen for å engasjere fire mot fire.

Jeg liker denne basketballøvelsen. Du vil se kommunikasjonsopphenting, reaksjonstid, tenkning og kondisjonering. Nyt!

[Basketballstrategier: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040974.html ]