Basketballøvelser – Star Wars rebounding

Hvis du leter etter raske effektive basketballøvelser, prøv denne basketballøvelsen. Vi kaller det Star Wars Rebounding Drill, og du vil finne at spillerne dine spør etter denne om og om igjen.

Del troppen din i to lag.
Plasser ett lag i 3 til 4 linjer på grunnlinjen (den mørke siden).
Sett den andre delen med samme antall linjer rundt omkretsen.

Spillere på grunnlinjen kommer ut og forsvarer spillerne på perimeteren. Plasser basketballtrenere rundt buen og pass ballen frem og tilbake. Når noen av trenerne skyter ballen, forsvarerne bokser ut og rebounder basketballen. Når forsvaret har fått returen, sender de den ut til treneren på den siden.

Sett en tidsbegrensning på denne øvelsen. Målet er å ikke havne på "Dark Side" når tiden går ut. Tapere gjør en eller annen form for kondisjonering

[Basketballøvelser – Star Wars rebounding: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041451.html ]