Rebounding-øvelser for basketball – konkurranseutøvelse

Dette er en av mine favoritt-øvelser for rebounding i basketball. Jentene elsker det, og det motiverer dem til å FLYTTE DET!!“  Den beste måten å få jentene mine til å komme tilbake og spille aggressivt, var å gjøre det til en konkurransekamp under basketballtrening.

Jeg velger to spillere av omtrent samme størrelse og lar dem ligge på magen så nært veggen som mulig med ansiktet nedover banen. Jeg kaster basketballen eller spretter den mot den lengste kurven, og de kan ikke reise seg og gå etter ballen før jeg ber dem om det.

Når jeg slår i fløyta skal de jockey etter ballen. Det er klart at den som får det er krenkelsen, men denne basketballøvelsen er veldig konkurransedyktig og begge må kjempe om returen. Den som slår tilbake, går nedover banen mot meg og den andre kurven.

Det er en tidsbegrensning for å score (jeg later bare som jeg teller, men det avhenger av intensitetsnivået og ferdighetene til de to konkurrentene). Den som gjør den beste jobben er unnskyldt for ekstra sit ups og push ups. Det er vanligvis fem med mindre begge spillerne manglet gnist, så gjør begge to det.

[Rebounding-øvelser for basketball – konkurranseutøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041446.html ]