Oppkjørselen Basketball Drills

Basketball er et spill som krever en kombinasjon av smidighet , styrke, hurtighet og mental tøffhet . For å bli en overlegen basketballspiller , er det viktig å øve konsekvent og perfeksjonere de viktigste aspektene av spillet . Heldigvis finnes det en rekke effektive øvelser som kan gjennomføres fra bekvemmeligheten av en innkjørsel . Den Mikan Bor
Spillere bør fokusere på rytme og timing når du skal fylle Mikan Drill .

Mikan Drill er oppkalt etter tidligere NBA stor George Mikan . Det er en øvelse som vil hjelpe en spiller utvikle rytme , utholdenhet og layup ferdigheter . Ganske ofte , vil framover og sentre delta i denne øvelsen , men vaktene kan også ha nytte av denne øvelsen også. De eneste obligatoriske elementer for denne øvelsen er en basketballkurv og en basketball .

Mikan Drill begynner med spilleren som står rett under kurven mens du holder basketball . Ved lyden av en dommer veksler spilleren skyting layups fra høyre side av kurven mot høyre. Spilleren skyter med høyre hånd og hopper med sin venstre fot på høyre side av kurven og skyter med venstre hånd og hopper med sin høyre fot på venstre side av kurven . Arkiv

Spillere kan tiden seg ​​selv for enten 30 sekunder eller 1 minutt og skal holde styr på hvor mange layups de gjør i den avsatte tid. Det er viktig for spilleren å fokusere på hennes rytme og skyte en layup bruker riktige forutsetninger for å fullføre øvelsen effektivt .
Spider Drill

andre basketball drill som kan lett bli gjennomført fra det praktiske ved en innkjørsel er det Spider Drill . Denne øvelsen er ment å forbedre en spillers ball håndtering ferdigheter så vel som hans hurtighet med ball . I denne øvelsen , vil alle spilleren trenger er en basketball sammen med en hard overflate som å drible ballen .

Spider Drill begynner med spilleren holder ballen mellom bena . Han driblet ballen først med sin høyre hånd foran benet , deretter med sin venstre hånd foran benet . Etter drible ballen foran bena , spilleren skifter umiddelbart til dribbling bak bena først med sin høyre hånd , deretter med sin venstre hånd . Spilleren skal drible ballen i ca 3 minutter .
Around the World

Around the World er en drill som brukes til å forbedre en spillers ball håndtering ferdigheter og samordning med basketball . Drillen begynner med spilleren som står rett opp med føttene sammen og ballen holdt over hodet hennes . Ved utbruddet av bore spilleren bringer ballen rundt hennes hode , skuldre , midje , knær og føtter ved hjelp av en sirkulær " korketrekker " bevegelse . Når ballen når en spillers føtter , hun bringer ballen tilbake opp til hodet ved hjelp av den samme bevegelse og går rundt de samme kroppsdeler som før i motsatt retning . Under øvelsen , bør spilleren fokusere på å holde kontroll av basketball mens du flytter den rundt i kroppen så raskt som mulig .


[Oppkjørselen Basketball Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027237.html ]