Basketball defensive øvelser

Nøkkelen til å være en god defensiv basketballspiller er hurtighet. Når du spiller forsvar, må spillerne dine være i stand til å kutte motstanderlagets offensiv, og holde seg raske på beina for å blokkere skuddet og forbikjøringsfeltene. Følgende basketball defensive øvelser vil øke spillernes hurtighet som igjen vil hjelpe deres defensive ferdigheter.

Av alle defensive basketballøvelsene, Jeg liker å begynne med å hoppe tau. Sørg for å starte spillerne sakte ved å hoppe i rolig tempo i omtrent 1 minutt før du begynner å hoppe i full fart. Prøv å la spillerne dine hoppe i 30 sekunder på den ene foten og deretter 30 sekunder på den andre, deretter 30 sekunder til i full hastighet med begge. Gjenta denne serien 3 ganger.

Den neste av de defensive basketballøvelsene jeg kjører på treningene mine er en defensiv glideøvelse. For denne øvelsen, la forsvarsspillerne dine starte på det ene hjørnet av banen og la dem gli på høyre side for halve banen og gli på venstre side for den andre halvdelen. Gjenta denne serien 2 ganger før du legger inn en motstander med en ball. Gjenta øvelsen for ytterligere 2 lengder av banen med forsvarsspilleren som prøver å enten ta ballen fra den offensive spilleren eller i det minste holde den offensive spilleren blokkert til enhver tid.

Den siste øvelsen jeg liker å gjøre for å holde defensive basketballspillerne mine raske og smidige, er en serie løpesprinter. Mens spillerne kanskje misliker spurter, de er den beste måten å få spillere til å løpe fort og demonstrere god mas, som begge er nøkkelkomponenter i et vellykket forsvar.

[Basketball defensive øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041046.html ]