Basketballoppvarmingsøvelser

Leter du etter noen friske ideer for oppvarmingsøvelser for basketball?“  Du har kommet til rett sted!“  Prøv disse ideene nedenfor og fortell meg hvordan det går for deg.

Fra Bill...
Varm opp basketballøvelse for å starte treningen –
Alle har en ball – Plasser en pylon eller stol øverst på nøkkelen i hver ende av banen – Del laget i 2 grupper hvis du har 10 eller flere –
Hver gruppe starter på halv bane og dribler ved pylonen og gjør et spill i full fart 1. til høyre og forbi pylonen for en layup -
Få din egen retur og gå til slutten av linjen-
Neste gang samme trekk til venstre – 4 trekk hver gjort til høyre og deretter venstre – hakketrinn, innsiden ut, crossover, bak ryggen –
Noen ganger gjør vi de to første trekkene for en lay-up og de to andre inn i banen for en kort pull-up jumper

Fra William...
SWAT DILL:
Start med to personers frikastlinje høyt ut ved sidelinje, og en på straffekastlinjen, trener på midtbanen som er passer.
Ha andre lagkamerater rundt for å hente baller og få dem tilbake til trener. Start med å gå til den ene siden, person i midten må løpe og sveipe ballen bort med riktig hånd og deretter haste til andre siden for å gjøre det samme. Gjør dette for totalt x-antall sveip (coach velger).

God kondisjoneringsbor også.

[Basketballoppvarmingsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041129.html ]