Basketball forsvarsøvelser – 3 på 2 kontinuerlig forsvarsøvelse

En av mine favoritt basketballforsvarsøvelser som jeg bruker daglig, kalles 3 mot 2 kontinuerlig forsvarsøvelse. Denne basketballøvelsen er designet for å utvikle ballhåndteringsferdigheter, dribling, passering, angrep og defensive ferdigheter.

Jeg deler spillere inn i to like lag. For å starte øvelsen er en forsvarsspiller ved straffekastlinjen, den andre spilleren er under basketballen. Tre spillere starter ved omgangen 3 mot 2. Det er spillere på sidelinjen (utenfor banen) på begge sider av banen forlenget frikast som venter på å komme inn når forsvaret returnerer ballen.

Regelen er når forsvaret returnerer ballen, outlet-mannen som venter på å løpe på banen, må komme i rett linje for å motta pasningen. Dette vil hjelpe spillere til å huske å ikke flyte opp på banen for en pasning, heller å komme til ballen slik at vi kan få ballen i midten og de 2 andre mennene som var i forsvaret vil fylle en bane som nå har en 3 mot 2 som går tilbake den andre veien på angrep.

Det er to andre forsvarsspillere som venter på banen for å spille 3 mot 2.  Når skuddet er tatt, samme filosofi, Outlet-mannen vil komme på banen i en rett linje for å motta pasningen, og de to forsvarsspillerne som nå er på angrep vil fylle en bane for en rask pause.

Denne øvelsen vil fortsette 3 mot 2 i omtrent 15 til 20 minutter. Hvis en dårlig pasning blir laget og ballen går utenfor banene, basketballtreneren vil alltid ha en annen ball å kaste i spill for å holde øvelsen i gang.

Jeg kaller denne drillen 3 mot 2 kontinuerlig. Som du kan se, spillerne får en sjanse til å skape spilllignende situasjoner mens de forbedrer pasningen, dribling, offensive og defensive ferdigheter. Denne øvelsen har virkelig hjulpet spillerne mine til å TENKE!

[Basketball forsvarsøvelser – 3 på 2 kontinuerlig forsvarsøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041431.html ]