Basketballtreningsplaner – Crawford Drill

Spesiell takk til Peter i Canada for at du sendte denne inn.  Hvis du har slitt med å komme opp med nye ideer til planene dine for basketballtrening, du MÅ prøve dette!

Følgende basketballøvelse (som vi nå kaller CRAWFORD Drill ) er en som en medtrener (Wayne Crawford) her i mitt område kom på og har delt med lokale trenere før. Jeg er ikke sikker på om han noen gang har distribuert denne øvelsen på nettet eller ikke, men jeg tror det er en flott en som mange trenere burde få mye kjørelengde fra.

Øvelsen går som en lek for hele laget og inneholder ALLE ferdigheter, i tillegg til å være en flott basketball“ kondisjoneringsøvelse. Barna elsker det absolutt på grunn av konkurranseaspektet ved det. Det går slik:

Del spillerne dine opp i to lag, halvparten i det ene hjørnet av treningsstudioet (ikke gulvet) og den andre halvparten i motsatt (diagonalt) hjørne. Plasser en basketball midt i treningsstudioet i lik avstand fra begge lag.

ALLE kurver i treningsstudioet er i spill (minst 6 bøyler er bra). Lagene stiller opp i en fil i hjørnet med den første spilleren klar til å sprinten til basketballen. På "GO" (eller en fløyte), de første spillerne i hver linje spurter til basketball, den første personen der plukker opp ballen og går på forseelse, den andre spilleren spiller forsvar.

Spillerne spiller en mot en til HVILKEN som helst kurv i treningsstudioet den offensive spilleren vil, men det er best å score nærmere sitt eget lag. Spillet fortsetter til noen scorer. Spilleren som scorer går til slutten av lagets linje mens neste spiller i rekken prøver å fange den andre personen før de kan score i et nett nær laget sitt. Hver gang noen scorer får de forlate spillet og noen nye fra laget deres kommer inn, uansett hvilken bøyle ballen er da.

Du kan tydeligvis se hvorfor det er best å score nærmere laget ditt for å redde den neste personen i køen et langt løp for å få ballen. Selvfølgelig, hvis spilleren er helt utslitt, bør de score hvor de kan for å komme seg ut av spillet (eller lage en regel du bare kan få poeng på 3 ganger før avreise – barna mine liker ikke den enkle utveien og vil slite av seg å score). Spillet fortsetter til du når en viss poengsum du velger.

Dette spillet krever mye løping, forsvare og score. Du kan tilpasse reglene for å møte dine egne behov. Dette har blitt en favorittøvelse i basketballtrening, og barna vil noen ganger leke det på egen hånd uten å bli fortalt det (selv på lekeplassen).

[Basketballtreningsplaner – Crawford Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041301.html ]