Basketballtreningsplaner – Cutthroat

Dette er en av lagets favorittbasketøvelser. Det kalles Slitende og jeg er sikker på å inkludere det så ofte som mulig i treningsplanene mine for basketball.

Spill tre-mot-tre eller fire-mot-fire (jeg foretrekker 4 mot 4) som er enormt effektivt for å lære spillere hvordan de skal bevege seg. Reglene er enkle.

Spillet spilles best med tre eller flere lag på fire (enhver spillere som er igjen kan roteres inn etter eget skjønn). For å minimere forvirring, hvert lag bør ha sin egen treningstrøye.

Hver spiller på et lag må berøre basketballen minst én gang før et skudd kan gå opp. Hvis en spiller fanger ballen og ikke klarer å møte kurven i trippel trusselposisjon før han dribler eller passerer, det er en omsetning.

Hvis en spiller passerer ballen, så klarer ikke å kutte til kurven og fylle til et åpent sted eller gå skjerm for en lagkamerat, det er også en omsetning.

En spiller kan ikke drible mer enn tre ganger – enten for å åpne opp en pasningsbane eller for å angripe kurven.

Kun fyren med fløyta i munnen (baskettreneren!) har lov til å dømme.

Poeng trekkes automatisk og umiddelbart hver gang en spiller protesterer mot en samtale. Ett poeng tildeles for hver kurv som lages, ett poeng for hver offensiv retur, og ett poeng for hvert tyveri (utvungen omsetning teller ikke!).

Ved hvert bytte av besittelse (omsetning og defensiv retur) og ved hver laget kurv, ballen sendes tilbake til treneren. Hvis det har vært et eierskifte, det offensive laget *sprinter* fra gulvet og det defensive laget går til angrep. Det tredje laget, venter på grunnlinjen, *sprinter* inn på banen og matcher i forsvaret. Treneren oppmuntrer til denne raske overgangen ved å sende ballen til det offensive laget nesten så snart han mottar den.

Etter en laget kurv, derimot, det er det defensive laget som forlater gulvet. Forseelsen fortsetter så lenge de fortsetter å score, som de bare kan gjøre ved å passere og kutte og holde seg i bevegelse.

[Basketballtreningsplaner – Cutthroat: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041418.html ]