Basketball Agility Drills – Håndøyekoordinasjon

Et område som jeg ofte får forespørsler om er basketball agility øvelser. Les nedenfor for et godt forslag om dette emnet. Du trenger ikke basketball for denne!

Min basketballtrenerinnlevering krever ikke basketball, men heller racket eller tennisballer for smidighet og håndøyekoordinasjon.

Du starter med at spilleren holder en ball i spill for seg selv og fortsetter å legge til baller, Det er bare viktig at de fortsetter å slå baller og bevege seg:30 sekunder, 1 minutt og etter hvert som de forbedres kan du legge til spillere og baller på spiller kan ha opptil fem baller på tid.

Nøkkelen er en trener på banen som holder FN-angrepne baller i bevegelse slik at spilleren fortsetter å bevege seg. maks 3 spillere. De vil lære å bevege seg ved å holde hendene oppe og mange reaksjonære ferdigheter til og utenfor ballen. I tillegg, noen av de vanskeligste ferdighetene å lære er å bruke perifert syn og bevege seg uten ballen og holde hendene oppe. Jeg tror denne basketballøvelsen vil hjelpe til mye. Treneren bør fokusere på at spillerne er aktive (øye-/håndvarsling).

Jo bedre spilleren er, jo flere baller kan du legge til, men ikke mer enn fem. Trenere bør få spillere til å reagere mens spillerne avanserer. Du kan bruke den som en kommunikasjonsøvelse med baller i forskjellige farger og spillere som snakker med hverandre når de plukker opp raquetballen som om det var motstanderen, forskjellen er at når du først reagerer, kommer du tilbake til en lagkamerat der ballen du nettopp traff er på reise. Nøkkelen er å holde seg aktiv og ikke la lave eller tapte baller være en grunn til å starte på nytt, bare fortsett å bevege seg.

[Basketball Agility Drills – Håndøyekoordinasjon: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041295.html ]