Warm Up Basketball Drills

Før basketballag treffer retten for en praksis eller et spill , sørg for at dine spillere blir varmet opp skikkelig . The game of basketball bruker mye raske bevegelser som hopping , rask hastighet bursts og endrer retning under lek . Å miste opp muskler vil hjelpe laget ditt spille til beste evne , samt avverge skader som kan ha oppstått uten oppvarming . Movement

Du ønsker å få blodet til å pumpe gjennom kroppen av dine spillere og få dem etterligner bevegelser som vil forekomme i løpet av spillet . Begynn med noen enkle bevegelser, for eksempel en lett joggetur rundt banen flere ganger . Dette bør følges av andre bevegelser som løping bakover , side -stepping , hoppe , back- sparker og hæl gang (der spillerne gå på hælene med tærne peker opp ) . Dette vil tillate bena til spillerne til å bli smidig .
Layups

ha dine lag praksis layups er en fin måte å lette i en varm -up . Har team danner to linjer . Én linje vil ha basket og den andre ikke . Aktørene i tråd med basket vil kjøre til rammen og foreta en layup mens spillerne fra den andre linjen vil returen ballen . Fokuset på denne oppvarmingen er for spillerne å begynne dribling, gjør layups og rebounding på en halv fart tempo . Halvveis gjennom bore , bytte basket til den andre linjen for å øve layups på den andre siden av banen.
Tre - mann Weave

tre -man veve fokuserer på bevegelse , skarp pasninger og gjør en layup . Spillerne vil dele inn i tre grupper og stå på halv domstol . En gruppe vil være i sentrum med basketball , og de ​​to andre til venstre og høyre. Ring disse spillerne X , Y og Z , med X til venstre , Y i sentrum og Z til høyre. Y passerer til Z og Y beveger seg bak Z på høyre side . Z går til X og Z flyttes bak X på venstre side . X går til Y , og X beveger seg bak Y. Y går til Z , som spiller til slutt tar et skudd . Hvis det gjøres riktig , vil mengden av dribling være minimal hvis i det hele tatt . For å se en video av boret , klikk på linken i Resources .


[Warm Up Basketball Drills: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004005493.html ]