Basketball-skyteøvelser – frikasttroende og stavere

Etter litt full rettsbehandling, Jeg bruker disse basketball-skyteøvelsene. Fokuset for begge øvelsene er frikastet. Jeg kaller den første basketballøvelsen– Frie kast troende . Det går slik.

Jeg starter jentene mine på grunnlinjen. Jeg ber om en frivillig og denne utøveren kommer til frikastlinjen.
De spillerne som tror hun vil gjøre skuddet, stille opp utenfor nøkkelen. De som tror hun vil savne, holde seg på grunnlinjen.
Hvis hun savner, de troende kjører en down–n-back. Hvis hun klarer det, de ikke-troende løper.

Kickeren er at de bare kan bomme 3 på rad, så løper de alle. Jeg ble overrasket over hvor mange av jentene som begynte å bruke fritiden sin på straffekastlinjen i stedet for å kaste opp 3 pekere. Dette har økt frikastprosenten vår med nesten 10 %.

Min andre frikastbasketøvelse heter Stavere .

Jeg lar spillerne mine skyte rundt fra trepunktssirkelen.
Ett skudd per spiller for hver bokstav i alfabetet. Teamet, består av tre jenter, får beholde bokstaven som kommer opp på hvilken som helst kurv de lager. Første skudd er A, så hvis de klarer det, får de beholde brevet. Hvis de gjør tre skudd på rad, får de beholde tre A-er. Så går de videre til B og så videre.

Jo flere skudd de tar som et lag, jo flere bokstaver får de. Laget som kan stave flest ord med bokstavene de tjener blir erklært vinneren og de får velge kondisjoneringsøvelsen som de tapende lagene er pålagt å gjøre.

[Basketball-skyteøvelser – frikasttroende og stavere: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041392.html ]