Basketballøvelser – stafetttreningsmoro

Her er noen treningsøvelser for basketball for å live opp treningene dine og ha det gøy. Vi liker å blande ting sammen for å gjøre treningen morsommere og ha en stafettøkt med jevne mellomrom.

Vi deler alle spillerne opp i lag på 5, så det er vanligvis 4 lag på 5 og kjører deretter forskjellige løp. For hvert løp får laget som vinner 4 poeng, laget som ble nummer to får 3 poeng og så videre. På slutten trenger ikke laget som vinner å løpe, og laget som ble nummer to løper ett selvmord, laget som kom på tredjeplass 2 selvmord og laget som kom sist 3 selvmord.

Her er noen eksempler på hva slags løp vi gjør under basketballtrening:

Drible med to baller
Bakover dribling med to baller
Kringleløp
Bakover kringlevandring
Drible gjennom bena
Bakover gjennom bena drible
Sprett en basketball i den ene hånden og rull en annen ball langs gulvet med den andre hånden
Ovennevnte bor bakover
Drible rundt kjegler
Rett sprint
Sprint bakover

Hver spiller på hvert lag må fullføre denne basketballøvelsen hele banen og tilbake før laget har fullført. Denne drillen er veldig enkel å tilpasse og endre!

[Basketballøvelser – stafetttreningsmoro: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041407.html ]