Basketballtrening – Gettin Down og Dirty Drill

Her er noe vi gjør ved eller nær slutten av treningene. Ungene er gale etter drillen. Vi gjør det som en konkurranse og kaller det Gettin Down and Dirty Drill. Denne øvelsen er fysisk, skaper god kondisjon, og lærer spillere å komme foran dribleren.

"Gettin Down and Dirty" Dril l
Først setter vi alle spillere ved baseline, og uavhengig av antall spillere har vi bare nok basketball til halvparten av spillerne.
Trenere spredt utover grunnlinjen.
Hver trener har to basketballer eller mer.
Ved et signal rulles alle ballene mot motsatt ende av treningsstudioet.

Alle går etter basketball. Enhver spiller som får en ball går til den andre enden og gjør et layup. «  Alle de som ikke får en ball, må spille forsvar.

Så snart hver spiller har scoret, mistet ballen, eller ikke får sin egen retur, gjentar vi øvelsen på nytt fra motsatt ende vi startet på.

Trenere oppmuntrer til forsvar til enhver tid. Trenere beveger seg langs sidelinjene og ser på og oppmuntrer.

Den første spilleren som scorer 3 poeng er vinneren. Vi teller med ener.

Spillere lærer veldig raskt hvordan de kan unngå andre spillere og opprettholde en direkte vei til basksettet. Vi har en leder som kjører klokken ved boringen starter han/hun starter klokken. «  Spillerne har 20 sekunder på seg til å score. Barna våre vil aldri slutte.

[Basketballtrening – Gettin Down og Dirty Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041639.html ]