Øvelser for å bli raskere for basketball – Angrep og forsvar

Ta en titt på disse bidragene fra Tony og Cary. To gode eksempler på øvelser for å bli raskere for basketball som kan fungere med alle aldersgrupper.

Fra Tony...
Jeg er sikker på at alle dere allerede gjør denne basketballøvelsen, men den har sikkert hjulpet meg med å få mine store menn til å gå høyere og vanskeligere for å ikke nevne basketballkondisjoneringen det gir dem.

Jeg legger en basketball på hvert av rektanglene på hver side av bøylen. Da må spilleren så raskt og hardt han kan nå ned, grip ballen og eksploder til kurven mens du skyter. Så snart han treffer bakken løper han til den andre ballen og gjør det samme mens du setter den første ballen tilbake på plass.

La ham gjøre dette så mye han kan effektivt, så er det bare å jobbe opp til flere reps ettersom han blir sterkere og bedre.

Fra Cary...
For å forbedre en forsvarers evne til å bevege føttene, Jeg har funnet ut at denne basketballforsvarsøvelsen er nyttig. Denne øvelsen kan gjøres fra hel bane eller fra halv bane.

I bunn og grunn, du har en forsvarer som trer ut mellom dribleren og bøylen. Han må forhindre at den offensive spilleren dribler ned og får et layup. Forsvareren må legge hendene bak ryggen og holde dem der hele tiden. Han må nå bruke føttene for å stoppe en layup. «  Pass på og koble sammen spillere med samme hastighet.

[Øvelser for å bli raskere for basketball – Angrep og forsvar: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041230.html ]