Basketballforseelse – Outlet Drill

Jeg vil ikke ta æren for denne basketballforbrytelsesøvelsen; Jeg fikk den fra en av de flotte. Denne basketballøvelsen er god for å varme opp bena tidlig på trening. Det kalles Outlet Drill.

Den forsterker også de to grunnleggende bevegelsene hos offensive spillere:1. Faking til ballen og skjæring til kurven, eller 2. Falske til kurven og komme til ballen.

Øvelsen krever 4 spillere.
Spiller en (P1) begynner å vende mot kurven.
Spiller to (P2) på tidslinjen nærmest spiller én.
Spiller tre (P3) på tidslinjen diagonal fra spiller to over halvbanen. Spiller fire P4) på ​​tidslinjen rett overfor spiller tre.

P1 starter øvelsen ved å kaste basketballen fra ryggbrettet og hoppe til det høyeste punktet mulig, (simulerer en aggressiv retur), for å hente den. P2 faker til kurven sin og kommer til ballen og roper "uttak". Etter å ha mottatt ballen fra P1, P2 tar et par harde driblinger mot P3 som samtidig faker til kurven og kommer til ballen og roper «midten». P3 mottar pasningen fra P2 da P4 faker til ballen og skjærer til kurven. P3 tar en eller to harde driblinger mot kurven og sender ballen videre til P4 som legger ballen fra glasset og i kurven uten å drible den. P4 berører så grunnlinjen og tar av mot den lengste kurven mens P3 henter ballen fra kurven går ut av banen og sender en baseballpasning til P4 som fanger den, hoppe stopp, og fortsetter til kurven for en annens opplegg.

Hver spiller går deretter til neste linje i rotasjon og øvelsen gjentas.

[Basketballforseelse – Outlet Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041434.html ]