Basketball Agility øvelser

Agility er kanskje den viktigste egenskapen til basketballspillet. Du må være rask på beina, ellers vil det andre laget trampe over deg. Disse basketball agility øvelser vil få spillerne til å bevege seg raskere og lettere på beina på kort tid.

Det første settet med agilityøvelser for basketball involverer det vi liker å kalle Agility Ladder. Ta en vanlig trestige og legg den ned på banen. La spillerne dine stille opp i den ene enden av rangstigen. Etter signalet ditt skal de bevege seg gjennom hvert trinn på stigen og hoppe på høyre fot. Deretter får de hoppe gjennom den på høyre fot.

Ytterligere varianter av denne drillen inkluderer:

– løpe gjennom trinnene med knærne så høyt som mulig

– løpe gjennom trinnene og gå med begge føttene inn i hvert trinn før du fortsetter til neste trinn

– hopper med begge føttene gjennom hvert trinn

– gå gjennom stigen sidelengs med enten en eller begge føttene i hvert trinn

En annen vanlig serie med agilityøvelser for basketball innebærer bruk av et hoppetau. Denne eldgamle lekeplassmetoden kan virke litt utdatert til å begynne med, men det er en fin måte å varme opp til en treningsøkt og få tærne til å bevege seg raskt. Prøv alt fra fartshopp, hvor spillerne hopper så fort de kan, teller til de snubler til løpende hopp, hvor de løper over banen mens de hopper over tauet så mange ganger de kan før de snubler.

[Basketball Agility øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041049.html ]