Forsvarsbasketball – Ballhåndtering og defensive ferdigheter

En-til-en denne forsvarsbasketøvelsen tvinger spillere til å utvikle både ballhåndteringsferdigheter og individuelle defensive ferdigheter. Det er flott for lag som liker å presse inn ballen og presse ballen i overganger.

Denne basketballøvelsen starter med to spillere på grunnlinjen, med en ball. Spilleren med basketballen (spiller 1) dribler ut til toppen av nøkkelen, svinger og gir en skarp pasning tilbake til den andre spilleren (spiller 2) som venter på grunnlinjen. Når spiller 1 passerer, hun spurter til halvbanelinjen mens spiller 2 begynner å avansere banen oppover banen i full fart. Etter å ha berørt halvbanelinjen, spiller 1 snur og tetter gapet mot den fremrykkende ballføreren (selvfølgelig være sikker på at den er nær den sterke hånden hennes i en solid forsvarsposisjon.)

Målet til forsvareren er å få ballføreren til å enten snu eller stoppe med basketballen eller på annen måte tvinge henne til å gjøre en eller annen form for driblebevegelse og dermed bremse momentumet hennes. Fra det tidspunktet, det er en en-mot-en kamp mellom de to spillerne, som slutter når enten spiller 1 tvinger en turnover eller spiller 2 scorer i den andre enden av banen.

Der boret virkelig kommer til live, derimot, er når det brukes på lagovergangsspillet. Vi liker å bygge opp fra 1-mot-1 til 2-mot-2, deretter 3-mot-3 og til slutt 4-mot-4. (Vi bruker forskjellige øvelser for å utvikle vårt 5-mot-5-overgangsspill.)

[Forsvarsbasketball – Ballhåndtering og defensive ferdigheter: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041347.html ]