Fem-trinns feltøvelse

Hensikt

Denne øvelsen arbeider med ferdighetene som trengs for raskt og effektivt å sette en bakkeball. Den bryter ned fem trinn som hjelper en spiller med å sikre kontrollerte bevegelser.

Drilloppsett

• Denne øvelsen kan utføres hvor som helst på banen med treneren stående nær spilleren for å ringe kommandoer.
• Denne øvelsen utføres uten ball, men det trengs en hanske.

Hvordan det fungerer

Del 1:Krypetrinn

• Treneren kaller "Creep" og spilleren går inn i en krypposisjon.
• Ta et lite steg ut med høyre fot og deretter et lite steg ut med venstre fot. Føttene er litt bredere enn skulderbredde fra hverandre. Hold hendene åpne og klare.

Del 2:Lading

• Treneren kaller "Charge" og spilleren lader ballen ved å ta noen skritt fremover raskt og med kontroll.

Del 3:Sammenbrudd

• Treneren kaller "Breakdown" og spilleren beveger seg inn i en posisjon der han begynner å felte ballen.
• Føttene er bredere enn skulderbredde fra hverandre. Hold hodet nede. Hanskehånden hviler på bakken mens ikke-hanskehånden svever over. Armene er forlenget for å møte ballen.

Del 4:Felt

• Treneren kaller "Field" og spilleren trekker seg inn i en feltposisjon.
• Spilleren trekker ballen inn i midtpartiet, vugge ballen inn i brystet. Hodet holder seg nede.

Del 5:Kast

• Treneren kaller "Kast" og spilleren reiser seg og kaster.
• Trinn med høyre fot på innsiden av venstre. Firkanter skuldre, hofter og knær mot målet. Slipper et kraftig kast

Coaching tips

• Understrek viktigheten av å holde hånden uten hanske over hansken under feltposisjonen (del 4).
• Etter at spilleren mestrer mekanikken, gå til en levende drill med ekte baller.

[Fem-trinns feltøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046705.html ]