Squaring Up

Hensikt

Denne øvelsen fokuserer på godt fotarbeid og 1 mot 1 trekk å bruke i trippeltrusselen.

Hvordan det fungerer

1. Spillere danner 3 linjer på grunnlinjen, hver spiller med en ball.
2. Spilleren vil da vippe ballen ut foran seg og til siden med litt tilbakespinn, går inn i den og kvadrerer opp som om han fanger en pasning.
3. Spilleren vil da vippe ballen ut igjen, ved 45 grader i motsatt retning, ta igjen og kvadre opp igjen.
4. Spillere vil fortsette, går ned til halvbane, og venter på at resten av lagkameratene deres skal fullføre.
5. Går tilbake den andre veien, spillere vil nå fange, Ordne opp, og pumpe falsk.
6. For den siste turen, spillere vil fange, Ordne opp, og pumpe falske, feie, og ta en dribling fremover.

Coaching tips

• Gjør det vanskeligere: Kombiner bevegelser – sveiper, pumpe forfalskninger, stikk trinn.
• Gjør det enklere: Hvis spillere har problemer med å gå inn i fangsten uten å reise, få dem til å utføre et to fots hoppstopp.

[Squaring Up: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040822.html ]