Basketball øvelser for Store grupper

Basketball er en lagidrett som krever praksis å lykkes som spiller. Basketball øvelser for store grupper annerledes enn for små grupper . For store grupper , bør trenere velge øvelser som utfyller antall spillere , baller og kurver tilgjengelig, og som ikke krever deltakelse fra hele gruppen samtidig . En måte basketball spillere kan forbedre er gjennom utpekte offensive , defensive , smidighet og fitness øvelser . Tre -Man Weave

Har den store gruppen skjema tre linjer ved baseline , hver linje spredte nok fra de andre linjene for å lage et pass . Spilleren i den midterste linjen starter med ballen . Den midterste spiller kaster ballen til spilleren på høyre side. Da spilleren som nettopp gikk ballen går bak spilleren som fanget ballen . Neste , spilleren til venstre passerer ballen tilbake til spilleren til høyre , som startet med ballen . Gjenta prosessen til du gjør det nedover banen og en lay -up er forsøkt. Når en lay -up er forsøkt, avslutter drill og de ​​neste tre personer i gruppen starter drillen . Hvis det er en dårlig eller droppet pass, bør spillerne dytte tilbake til grunnlinjen for å starte øvelsen . Dette er en god leder drill etter varme-ups og stretching. Drillen vil bidra til å forbedre passerer på farten , koordinasjon og timing , team kjemi og teamet kommunikasjon .
Mikan Bor

Fra under kurven , lage lay-ups mens å hente dine egne returer . Veksle mellom venstrehendte lay-ups på venstre side av kurven og høyrehendte lay-ups på høyre side av kurven . Denne øvelsen er utformet for å hjelpe alle spillere . Inside spillere kan bruke det for å score i malingen og å utvikle timing for rebounding . Utenfor spillere kan bruke det til å forbedre lay - up ferdigheter .

Agility Stige Drills

Start alle fra den store gruppen på samme baseline . Blåse i fløyta for å starte . Kom til straffekastlinjen, og deretter tilbake til grunnlinjen . Deretter sprint de fra baseline til halv bane , og deretter tilbake . Den neste sprint går fra baseline til motsatt straffekastlinjen, og deretter tilbake . Endelig kom fra grunnlinjen til det motsatte baseline , og deretter tilbake . Sett en gang å slå. Stige agility øvelser er en fin måte å forbedre foten hurtighet, smidighet , koordinasjon og generell hurtighet.
To- Ball Dribble Drill

Start ved dribbling to basketballer fra baseline til straffelinjen , med begge ballene treffer bakken samtidig . Når du kommer til straffelinjen , drible så hver ball treffer bakken separat. Fortsett til du kommer til halv domstol linje, deretter bytte tilbake til en simultan dribble til straffelinjen , deretter en rave dribble til grunnlinjen . Gjør denne øvelsen for to fulle lengde baner . Roter slår blant spillere fra den store gruppen . Denne øvelsen brukes til å forbedre en spillers dribling og ballkontroll evne . Også hjelper det spillerne utvikle bedre en - mot-én- trekk , som det er vanskeligere enn dribling med en basketball .
Full - domstolen Speed ​​Dribble

Starter på grunnlinjen , drible på full fart opp i retten . Opphold under kontroll , men skyve ballen opp gulvet så raskt som mulig mens du holder hodet opp og bor i fullstendig kontroll over dribling . Når du kommer til det motsatte straffelinjen , gjør en sterk på - balanse to - fots hopp stopp og sende ballen til neste dribleren . Hver spiller fra den store gruppen bør gjenta med varierte typer pasninger .
Defensive Drill

Del spillerne inn i lag på fem mot fem . Bare forsvaret har evnen til å score poeng enten ved rebounding en besittelse eller ved å tvinge en omsetning . Hvis forsvaret opprettholder en defensiv stopper , holder teamet på forsvaret . Hvis lovbruddet score, de angrep og forsvar alternative sider . Avhengig av gruppens størrelse , vil lovbruddet bli erstattet av gruppen venter på å spille . Denne øvelsen vil hjelpe understreke viktigheten av forsvaret , spesielt som et team .


[Basketball øvelser for Store grupper: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004014214.html ]