Rollen til bein, Ledd og muskler for spydkastet

En sterk, sunt muskel- og skjelettsystem er nødvendig for å delta i spydkastet. Komponenter i muskel- og skjelettsystemet - bein, ledd og muskler -- spiller en rekke hovedroller i spydkastet, inkludert økt utholdenhet, styrke, hastighet og mobilitet. Spydkast er ikke for alle og krever enorm trening, besluttsomhet og kondisjon. Rådfør deg med legen din før du begynner å kaste spyd.

Fakta

Spydkastet er en aktivitet med høy utholdenhet som involverer hele kroppen i en bevegelse som ligner å kaste et spyd. Overkroppsstyrke og fleksibilitet er nødvendig for å løfte, bære og kaste spydet i høye hastigheter. Mage, eller kjerne, styrke og fleksibilitet roterer kroppen under kastet. Styrke og bevegelighet i underkroppen gir en solid base som kastet kan utføres effektivt og nøyaktig på.

Muskler

Muskelstyrke og utholdenhet er avgjørende i spydkasting. Sunn, sterke leggmuskler er nødvendig for å øke farten og oppnå den høyintensive sprintingen som fører opp til et effektivt kast. Overarms- og skuldermuskelutholdenhet og mobilitet spiller en rolle i å bestemme kastehastigheten og -formen. Underarmsmuskler, inkludert hendene, øke spydgrepsstyrken samtidig som du forbedrer kastehastigheten. Riktig kondisjonerte hjerte- og lungemuskler er nødvendige for sprinthandlingen og intens pust involvert i et spydkast. Sterke magemuskler gir et grunnlag for å snu overkroppen som forberedelse til kastet og for å øke kastedistansen.

Skjøter

For å utføre et spydkast riktig og redusere risikoen for skade, leddene må være sterke og fleksible, med fullt bevegelsesområde. Fleksible skulderledd er nødvendig for å bringe den spydholdende armen tilbake over hodet som forberedelse til kastet, med spydet vippet oppover. Skulderleddet roterer for å bringe spydet fremover under utløsningen. En sterk og fleksibel albue er nødvendig for å frigjøre spydet under kastesekvensen riktig og raskt. Riktig form spiller en viktig rolle for å forhindre skade. Ben ledd, inkludert hoften, kne og ankel, må være fleksibel for å tillate et intenst nivå av sprint, avstivning av kroppen og forankring av kastet.

Bein

Spydkast kunne ikke gjøres uten sunn, sterke bein. Benbeintetthet og styrke er nødvendig for å oppnå de høye hastighetene som trengs under sprintetappen, før spydkastet. Sterke leggbein bærer kroppens vekt og forankrer den ordentlig før spydet kastes. Sterke armbein øker effektiviteten av bevegelse når du holder, løfte og kaste spydet.

Betraktninger

Ulike ting må tas i betraktning når du forbereder et spydkast. Riktig form spiller en viktig rolle i å bestemme akselerasjons- og hastighetsnivåer og for å forhindre skader, slik som feilstilling i albue eller skulder. Vurder å notere mentalt om albuen er på linje med skulderen for å unngå å kaste i feil vinkel.

[Rollen til bein, Ledd og muskler for spydkastet: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046210.html ]