Hvordan Teach Javelin Throw

Den spyd er en kaste hendelse i friidrett konkurranse . Det innebærer å kaste en lett spyd - spyd - fra en rullebane . Ifølge Jim Giroux av MF friidrett , "fordi hver del av kaste er satt opp ved virkningen av den foregående bevegelse, er det viktig å være konsistent og praktisere perfekt, slik at delene flyter over i hverandre . " Undervisning i spydkast innebærer innføring hvert progressive trinn enkeltvis , men også knytte dem sammen for studenten på samme tid . Du trenger
Javelins arkivboksereller avføring på
Vis flere Instruksjoner arkiv Grip
en

Demonstrer hvordan å holde grepet på spyd , med flaten vendt oppover og spyd liggende langs palm
to

Vis elevene den amerikanske stilen grep , holdt mellom tommelen og pekefingeren . ; Finsk stil , holdt mellom tommelen og langfingeren ; og gaffel stil , holdt mellom pekefingeren og langfingeren .
3

La elevene prøve ut følelsen av de forskjellige stilgrepeneog velge som føles mest behagelig og trygt for dem .

pull Over the Top
4

elevene utføre en sittende kast med spyd for å lære å trekke over toppen effektivt .
5

Direkte studenter å sitte på en krakk eller boksen med føttene plantet på bakken , og ryggen rett .
6

Demonstrer hvordan kastearmen går tilbake og de ​​ikke- kaster armen strekker seg fremover , med vekt på kaste albue posisjon over kaste skulder og utgivelsen punktet over hodet, som kastearmen skal gå framover og ikke- kaster armen kommer tilbake mot ikke- kaster skulder .
7

La elevene øve pull over toppen .
Crossover og Carry
8

Demonstrer trinnene og crossover som fører opp til kast.
9

Understreke ikke ordnede den tilbake i løpet av bevegelsene , initiere crossover ved å trykke hardt ut av den fremre foten , kjører den tilbake kneet frem som den fremre foten presser off , holde hofter og føtter vendt front og front skulder stengt .
10 < p > Legg vekt på å holde spydet over kasteskulderen og like over ørehøyde . Hold spyd stort sett parallelt med bakken , men tillate det å være tiltet litt nedover eller oppover for å kaste komfort. Arkiv 11

La elevene øve på trinnene , først uten et spyd , og deretter med en, men ikke kaste ennå , gi tips og pekere som trengs .
ulempen
12

Demonstrer den ulempen som skjer like før begynnelsen av crossover .
13

Understrek at flaten kaste hånden fortsatt opp , og hånden skal holde seg over skulderen som spyd er trukket tilbake i en rett linje i retning av kastet . Hold føttene , hoftene og hodet vendt den retningen på kastet under ulempe .
14

elevene øve seg på å gå opp til en ulempe , og deretter kjøre opp til en ulempe når de har noen mestring .

levering
15

gjennom alle trinnene som fører opp til kast.
16

Diskuter det ideelle utgangspunkt for levering , over Kasterens hode , når det bakre beinet har blitt trukket helt ut.
17

Fortell elevene å unngå tendensen til å lene seg tilbake , noe som vil misdirect spyd.
18

har alle elever øve hele kast.


[Hvordan Teach Javelin Throw: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030145.html ]