Hva er footings for Javelin

? The spydkast er et felt hendelsen omstridt i college og voksne amatørnivåog innebærer å kaste et spyd for avstand . Kø for spyd krever spesiell fotarbeid for balanse og vektfordeling for å levere strøm til kast. Mye av tiden tilbrakte øve spyd innebærer fotarbeid øvelser uten engang å plukke spydet opp . Opprette en Base

Når du kommer til det punktet der du ønsker å stoppe og kaste , sende foran ( plante) benet rett frem . Snu ryggen foten og skyv hoften fremover . Denne knappen vil gi deg en bred nok base for å opprettholde balanse og en lengre periode mellom trinnene , å sende mer kraft til spyd .
Plassere Front Foot
< p > fronten ( plante) foten skal først treffe hæl , og begge bena bør drive hoftene opp og gjennom. Dette fører til det som er kjent som " revers C "-stilling : halvsirkelen er laget av bena, med hoftene i midten. Momentum bør alltid gå fremover gjennom hele kast - lener seg tilbake vil sende kraft i feil retning
Forbereder å kaste

Den bakre benet skal nå . full forlengelse etter skyve hoftene gjennom, på dette punktet , bør kasteren riv spydet over hodet , albue først , over skulderen , og den fremre foten bør presse seg til å krysse over i kast. Spyd bør gå ut høyere enn kasteren hode. Kasteren bør fokusere på å trekke kastearmen gjennom at utslippspunktet .
Fotarbeid Drills

å holde hoftene fleksibel , Carioca warmups er nøkkelen . Andre øvelser innebære å gå gjennom push -off fra begge føttene og huske å sende den bakre kne foran under crossover å holde momentum konsekvent i én retning . Føtter og hofter bør alltid møte rett fram . Planting forfoten , holde den rett og gå over den med hoftene er en annen viktig drill .


[Hva er footings for Javelin: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017489.html ]