Aerobic øvelser for magen

Aerob trening er en fysisk aktivitet som øker effektiviteten av det kardiovaskulære systemet ved å absorbere og transportere oksygen . Det finnes mange typer oppgaver som kan utføres aerobt . Per definisjon er aerobe øvelser utført ved moderate nivåer av intensiteten for en lengre tidsperiode. I de fleste tilfeller er en aerob aktivitet en fysisk aktivitet som varer i flere enn to minutter. Om Aerobic mage øvelser

er Strategien for å endre en enkel mage trening i en aerobic mage øvelse veldig enkel: utføre den aktuelle øvelsen fokusert på magen i en lang periode av tid . Siden aerob trening er en fysisk aktivitet som øker effektiviteten av det kardiovaskulære systemet , må du utføre en mage trening, som crunches eller sit- ups , for en lengre periode , slik at både magemuskleneog kardiovaskulære systemet bli oppbrukt .
Om Pilates

Pilates er en fin måte å bygge magemusklene med en aerobic tilnærming . Pilates er en metode for øvelse som bruker tankene for å styre muskulaturen . Det fokuserer på kjernen postural muskler som bidrar til å holde kroppen balansert og firmaet opp overkroppen din . Disse øvelsene lære deg bevissthet om pust og riktig justering av ryggraden , samt styrke de dype torso muskler .
Running

Siden den eneste måten å få magen i veldig bra form er med en multi - level tilnærming , er løping en annen flott måte å styrke magen aerobt . Mengden arbeid magemusklene expend under løping er enorm . En av de viktigste tingene magemusklene gjøre er å holde ryggraden og hofter i riktig stilling , samt gi din torso stabilisering og balanse . Under en lang sikt , hvert skritt du tar gjør din magemusklenekontrakt for å holde deg oppreist og kjøre bena fremover .


[Aerobic øvelser for magen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020522.html ]