Hvordan Kast og Slipp Javelin

har The spydkast vært en bærebjelke i de olympiske leker og andre konkurranser i lang tid . Spyd er lettere enn de elementene som brukes i andre felt hendelser som hammer eller diskos kast. Den skiller seg også fra lignende hendelser i at kasteren ikke er nødvendig å kaste fra en ring og kasteren er generelt mer lik en sprinter enn til utøveren i andre kaster hendelser . Det er ikke vanskelig å lære trinnene til å kaste et spyd , men å mestre teknikken krever mye tid og krefter . Instruksjoner
en

Grip spyd. Det finnes tre vanlige gripe former. Den du velger bør være basert på komfort . Den amerikanske stilen krever at du holde i ledningen mellom tommelen og pekefingeren . Finsk stil krever et grep ved hjelp av tommelen og langfingeren , mens gaffelen stil bruker indeksen og midtre fingrene til grep. Uavhengig av grep, hvile spyd i hånden og snu håndflaten oppover . Bær spyd over nivået på dine skuldre og hode .
To

Begynn løp. Hold spyd høyt over skuldrene , parallelt med bakken med spissen lett fremoverbøyd . Opprettholde denne posisjonen gjennom din tilnærming .
3

Begynn crossover . Denne manøveren hjelper kroppen din bygge momentum som er nødvendig for å kaste spyd. Det begynner på dine siste fem trinn , og er kjent som " rytme på fem. " Når du lander på høyre fot , snu kroppen din slik at venstre side er vinklet mot målet . Samtidig , begynner å trekke armen tilbake i en kastebevegelsetil den er helt utstrakt . Ved slutten av de fem trinnene , bør spyd være nær hodet , med det punktet i samme høyde som øyenbrynene .
4

Stikk av med venstre ben for de to siste trinnene og kaste . Som høyre fot treffer bakken , bør du heve hælen slik at du er ferdig med kastebevegelsepå tærne . Samtidig , bringe den venstre foten frem og slipp spyd . Som du slipper , rotere kaste hånden slik at tommelen peker nedover.


[Hvordan Kast og Slipp Javelin: https://no.sportsfitness.win/Idrettsarrangementer/OL/1004002773.html ]