Boksing speed bag Drills

Speed ​​bag opplæring er et sentralt element i enhver boksing trening diett . Ifølge boksing trener Alan Kahn , forfatter av boksetrening boken " The Speed ​​Bag Bibelen , " arbeidet med en hastighet bag øker hånd - øye-koordinasjon sammen med etablering av rytme og timing trengs for å være effektiv i ringen . Selv for folk som ikke slåss , arbeider med en hastighet bag kan øke hånd hastighet trengs til andre idretter og aktiviteter . Funksjoner

Speed ​​Posene er gummiert og oppblåste poser som ofte har en " tåre dråpe " form . Større poser kan være opp til 13 inches i lengde , mens mindre poser kan være 8 inches lang eller kortere . Mindre poser er vanligvis mer vanskelig å kontrollere, noe som gjør dem bare egnet for avanserte boksere . Posene henger fra et styre og er festet med en svivel og kjedeleddet . Kahn sier midten av posen bør være omtrent på haken nivå for å oppmuntre til riktig teknikk .
Funksjon

motsetning til en tung boksesekk som brukes for å arbeide på strøm , Kahn sier det viktigste formålet med speed bag er å lære å kontrollere slag . Hensikten er å kaste slag med begge hender samtidig som posen kontinuerlig liggeren i en jevn rytme. Dette kan være vanskeligere enn det ville dukke opp - å få litt off - rytme eller treffer posen marginalt utenfor sentrum kan forstyrre hele flyten

Typer
< . p > en standard form for speed bag trening innebærer treffer posen med korte jabs på en jevnlig basis . Mer erfarne krigere kan veksle hender og slå posen på hver returen med et kort slag , mens mindre erfarne krigere må kanskje la posen rebound flere ganger mellom treff . Kahn sier at over tid , kan flere slag blandes inn i en rutine som kroker og kors .
Betydningen

Freddie Roach , trener for verdensmester jagerfly som Manny Pacquiao , sier arbeider med en hastighet bag har mange fordeler utover å forbedre en fighter rytme og hånd - øye-koordinasjon . Fortsetter å trene og kaste slag med hendene opp forhold en fighter overkropp , en viktig faktor i lengre kamper . En fighter kan også "slip " posen ved å bevege hodet sitt rundt det mellom slagene for å forbedre sine defensive dyktighet .
Advarsel

Selv om speed bag trening gjør ikke innebære punching en tung gjenstand som en tung veske eller en annen person , sier Kahn det er viktig for boksere å vikle hendene med klut før du tar del i en økt. Andre muligheter er hansker spesielt laget for speed bag arbeid , selv om Kahn sier de kan ikke tilby den samme beskyttelse for de små bein i hånden at riktig hånd innpakning gjør.


[Boksing speed bag Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027736.html ]