Intense boksetrening

Boksing er en sport som krever mye fysisk fra jagerfly . Derfor må jagerfly vedta intense trening rutiner å komme inn i topp form for konkurranse . Fighters bruke fart , utholdenhet og styrketrening for å finpusse sine kropper til kamp maskinene de trenger for å være utfordrere. Speed ​​Training

Praksis fart trening først med en hastighet bag . En speed bag trener boksere å slå raskt og med rytme . Boksere punch speed bag for å holde den stadig bevegelse , som tar timing og reflekser . Hoppe tau er en annen type fart trening , som trener kroppen til å reagere raskt og med koordinering . Skyggeboksing , som er å analysere din egen punching og flytting skjema gjennom skyggen din , trener øyet til å reagere på raske bevegelser , ifølge Talkboxing.co.uk .
Strøm Training

Strømtreningsforholdkroppen til å utøve kraftige slag . Dette innebærer perfeksjonere punching form og trene musklene i armene , kjerne og viktigst , ben . Siden den mest makt av en punch er avledet fra det standpunkt , er det viktig for jagerfly til vekt trene sine ben . Men de mest alvorlige boksere sikte på å gjøre mange langsomme repetisjoner for å bygge mager , rask muskel i stedet for klumpete body-builder muskler .
Stamina Training

Utholdenhet opplæringen tar sikte på å pleie kroppen til å motstå tretthet , ifølge sport - fitness - advisor.com . Dette omfatter løping, samt andre cardio trening som hopping knekt , hoppe knebøy og spurter . Det er viktig for boksere å trene seg til å levere mange slag uten å bli sliten , så vel som å styrke sin kjerne å absorbere slag .
Intens trening tidsplan

Ved å kombinere de nevnte elementene , boksere som ønsker å bygge sine ferdigheter i betydelig grad kan skape sitt eget intense boksetrening rutine . Bodybuilding.com gir følgende råd for utholdenhet: run to til tre ganger i uken , noe som gir en dag mellom kjøringer å hvile . Begynn med å kjøre to miles , sprint 100 meter, shadowbox for en tre - minutters runde , runde bakover 200 meter, sprint 100 meter, og gjenta , endte i en annen to - mile cooldown løp. For styrke , bryte overkroppen og underkroppen opp i alternerende dager , gjør core trening hver dag . For hastighet , jobber speed bag hver dag , kjøler deg ned med reps på hoppetau og to tre - minutters runder av skyggeboksing .
Hensyn

Andre ting figur i suksessen til en bokser . Nutrition er en av de viktigste. Spise mat med høyt protein er et must , og mange boksere prøver å bygge kroppen sin vil spise 2 gram protein for hver kilo kroppsvekt , hver dag . Å få nok mineraler, vitaminer og vann er viktig også.


[Intense boksetrening: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027712.html ]