Kickboksing Training Tips & Drills

Kickboxing trening øvelser hjelpe en fighter for å øke styrke og forbedre hånd og fot hastighet . Kickboxers bruke øvelser for å jobbe med spark og slag teknikk , siden de bruker begge typer streiker i en kamp . Arbeide med en partner som har mer erfaring under øvelser vil hjelpe en kickboxer forbedre sine ferdigheter på en raskere hastighet . Heavy Bag Training
Tren på tung sekk for å øke slagkraft .

Trening på en tung boksesekk vil øke utholdenhet og slagkraft . Før du trener på posen , teiper hendene og håndleddene for å hindre skade. Bruk boksehansker eller tung bag hansker under treningsøkten . Sett en timer i tre minutter , som er lengden på hver runde du vil trene på den tunge sekken . Start treningen ved å kaste noen lette spark og slag for å løsne opp . Sirkel rundt posen og tenk deg at du kjemper en reell motstander . Hold hodet i bevegelse , for å simulere slipping en punch. Etter den første runden er over, ta ett minutts pause . Drikk litt vann og strekke i resten perioden . Sett timeren i ytterligere tre minutter og deretter starte neste runde . Fortsett å jobbe med spark og slag teknikk i løpet av hver runde . Prøv å trene i minst fem runder i løpet av treningen .
Speed ​​Bag Training
tog på en speed bag for å øke hurtighet.

Kickboksing treningstips for å øke koordinering inkluderer speed bag arbeid . En speed bag henger vanligvis fra en vegg på rundt øyehøyde . Posen er omtrent på størrelse med en fotball og festes til en svivel som gjør at den kan svinge frem og tilbake. Treffer speed bag utvikler øye-hånd- koordinasjon og hurtighet. Kicking posen hjelper en fighter arbeidet med å måle avstanden til slå en motstander i hodet . Varier bag streik mellom spark og slag i løpet av en treningsøkt . Prøv å trene for 10 tre - minutters runder , noe som vil fungere på utholdenhet og generelle egnethet .
Shadow Boxing
Shadow boksen for å jobbe med spark og slag teknikk .

Shadow boksing bidrar til å forbedre en kickboxer trenings-og slående hastighet . Stå foran et speil under et skyggeboksing trening , siden du ikke vil faktisk boksen din skygge . Ved å se deg selv i speilet som du kaster spark og slag , kan du oppdage eventuelle feil i din slående teknikk . Shadow boksen for å varme opp dine lemmer for en mer grundig opplæring sesjon , for eksempel en tung pose trening .
Sparring
Tren med en partner som vil presse deg under en sparring session .

Sparring er en av de mest anstrengende kickboksing øvelser , siden du er på mottakersiden av streik fra en motstander . Prøv å sparre med en partner som er en bedre kickbokser enn deg , noe som vil hjelpe deg fremgang som en fighter . Sørg for å bære hodeplagg og boksehansker, og bruke en montert talerør under en sparring session . Før du begynner, bestemmer med din sparringspartner hvor mange totalt runder å sparre og hvor lenge hver runde vil vare . Hvile mellom hver runde og drikke litt vann . Hvis du eller din sparringspartner begynner å bli trett eller bli skadet , stoppe økten hvis nødvendig .


[Kickboksing Training Tips & Drills: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004000339.html ]