Hvordan bygge en Speed ​​Bag Platform

Boksing er en effektiv måte å bygge muskler og selvtillit mens miste fett . Siden begynnelsen av sporten , har boksere trent med utgangspunkt i to stiler av bag - tung sekk og speed bag . Mens den tunge sekken er designet for å etterligne en motstander , er hastigheten bag som brukes til å utvikle og forbedre hånd hastighet og hånd - øye-koordinasjon . Bygg din egen hastighet bag er en enkel prosess , og er ideell for bruk i en kjeller eller garasje . Du trenger
Bajonettsag
Plywood
Sandpapir
One, fire meter lang 2 x 4
Bor
bolter arkiv Nøtter arkiv Ratchet håndtere
Sockets
Speed ​​bag montere
Speed ​​bag på
Vis flere instruksjoner
en

Kutt finerplate inn i en form som er sirkulær på den ene enden og firkant på andre , som ligner på en fylt i brev " U. " Stykket skal være to meter bredt på det kvadratiske enden , og sidene bør hvert være en fot lenge før den halvsirkel begynner.
To

Sand kantene av tre for å fjerne eventuelle splinter .

3

Cut to , ett - fots lengder på 2 x 4 bord . Skrus sammen med bolter vinkelrett på kryssfiner, to inches fra hver ende side, etter boring tilsvarende hull . Sikre at de henger over den firkantede enden av kryssfiner av tre inches . Hvis du vurdere kryssfiner til å være et utfylt bokstaven " U ", de to x 4 brikkene vil kjøre langs de parallelle sidene av " U. "
4

Klipp et stykke av de to x 4 for å passe vinkelrett mellom de to en -fots lengder på 2 x 4 , og fest den til de to x 4 stykker og kryssfiner med bolter . Dette stykket vil fungere som en stabilisator .
5

Bor et hull gjennom tre - tommers overheng av de to en - fots lengder av hver 2 x 4 , og måle og bore hullene i et stykke veggen innramming i en garasje eller uferdig kjelleren .
6

Fest speed bag festet til rammen på veggen ved hjelp av skruer og muttere .
7

Skru speed bag montere inn i sentrum av kryssfinérstykket , og sløyfe speed bag gjennom metallringen .


[Hvordan bygge en Speed ​​Bag Platform: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014641.html ]