Training Program for Boxing

Boksing er en kamp sport der to personer av samme vekt kjempe mot hverandre med knyttnevene . Det kan være en enorm belastning på både muskel-og hjerte-systemer i løpet av en boksekamp . Av denne grunn er en lyd trening program som tar for seg alle de ulike elementene i boksing viktig for alle som deltar . Intervalltrening

En boksekamp består av noen få minutter av anstrengelse etterfulgt av en kort hvile , noe som er grunnen til at intervalltrening er viktig . Intervalltrening er korte bursts av øvelsen slik som sprint , tau hopping eller lett trening , etterfulgt av en kort pause . Gjenta syklusen så mange ganger som din kondisjon vil tillate . Strukturere intervaller som runder i en boksekamp for å få kroppen vant til hvordan det må utføre senere .
Styrketrening

Styrketrening er en viktig del av din boksetrening , siden det er en stor del av belastningen på musklene under en boksekamp . Øvelser slikt push- ups , chin ups , knebøy, crunches og sit ups vil styrke flere muskelgrupperpå en gang , og samtidig opprettholde fleksibilitet .

Hansker på
< p > Innlemming tung sekk og speed bag arbeid i intervalltreningvil bidra til å holde dine reflekser skarp og la deg jobbe på ulike slagkombinasjoner . Finn en kvalitet sparringspartner, fordi bare med en annen reell person kaste slag på deg vil du være i stand til å utvikle forsvar er nødvendig for å vinne en reell kamp .
Ikke glem Ernæring

Sørg for å få nok høy kvalitet karbohydrater for å opprettholde energinivået , samt protein for å reparere og gjenoppbygge muskelvev . Fokuserer primært på hele matvarer som lener kjøtt, egg , fisk, frisk frukt , grønnsaker og rikelig med vann .
Putting It All Together

Når du trener for en faktisk kamp , la minst seks uker å komme i form . Mål å trene minst tre til fire ganger i uken , men lytt til kroppen din hvis det er å fortelle deg å ta en fridag .


[Training Program for Boxing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027737.html ]