Bor for Boksesekk Boxing

Den tunge pose er en viktig brikke for å utvikle grunnleggende ferdigheter som trengs for å være en vellykket bokser. Det bidrar til å utvikle slagkraft , en nøkkel i å levere en knockout . Den kan også brukes til å generere punching hastighet , øker fotens bevegelse , og kardiovaskulær berike kondisjonering. Konstant treffer

Konstant slående utvikler hånd hastighet og hjerte-condition . Hit posen mens alternerende hender . Gå så fort som mulig så lenge som mulig . Profesjonelle boksere vil fungere tung sekk med konstant slag for en periode som tilsvarer en hel runde , eller tre minutter . Nøkkeltallet er å få i 250 slag eller mer. På denne måten vil du se forbedret hånd hastighet over tid .
Combo Practice

Kombinasjonen er nøkkelen til landing harde slag og kanskje få det knockout . Det er grunnleggende kombinasjoner som bør jobbet på. Start med en venstre jab ( eller rett jab for en venstre - hander ) . Gå til en riktig kryss og deretter to venstre jabs . Når du har fått dette mønsteret ned , prøv to venstre jabs , rett kryss , en annen venstre jab , og deretter avslutte med en høyre hook . Følg dette mønsteret med en annen serie med en venstre jab , rett kryss , en venstre uppercut , rett uppercut og avslutt med en venstre jab . Når du har kombinasjonene i orden og kan gjøre dem i rekkefølge , endre rekkefølgen . Uansett hva du gjør , alltid fører med en jab . Gjør kombinasjoner vil hjelpe flyt i din punching bevegelse .
Interval Training

Slå av mellom raske og langsomme slag . Prøver går på posen så hardt som mulig i 20 sekunder og deretter hvile eller treffer posen forsiktig i 10 sekunder. Gjenta intervall så lenge som mulig. Med tiden , vil din condition

bedre , slik at du kan gå for lengre perioder .
[Bor for Boksesekk Boxing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014663.html ]