Boksing Side Step Drills
Denne grunnleggende side trinnet drill er utformet for å forbedre fotarbeid i ringen , samt din evne til hjørne motstanderen . Stå i din vanlige kampstilling med hanskene opp foran ansiktet ditt . Hvis du er en høyrehendt bokser , vil din venstre fot være foran høyre side, med høyre fot vinkelrett på kroppen din . På din coach fløyte , flytte venstre fot til venstre side ved å ta et lite skritt . Så snart din venstre fot lander , har din høyre fot oppfølging , flytte det slik at du er i samme posisjon du var i å starte . Hvis du vil flytte til høyre , flytte ryggen foten først , noe som gjør at føttene aldri krysse . Flytt frem og tilbake mellom disse to posisjonene så raskt som du kan inntil trøtt . Venstrehendte boksere vil gjøre det motsatte .
Karaokes
karaokes er et fotarbeid drill laget for å bidra til å forbedre din sidebevegelse som vil direkte hjelpe deg stigtrinn , mens i boksering . Stå oppreist med knærne litt bøyd og armene utvidet ut i skulderhøyde for balanse . Herfra begynne å flytte til høyre side , krysset venstre ben over høyre ved å rotere hoftene til venstre . Så snart din venstre ben krysser , gå ut med høyre fot , krysset venstre ben under høyre ved å rotere hoftene i motsatt retning . Utfør denne bevegelsen fluidly inntil trøtt .
Side Step hoppetau
hoppetau drill vil forbedre din utholdenhet samt din side stepping evne . Start med å hoppe tau på et normalt tempo , flytte frem og tilbake mellom begge bena i en flytende bevegelse . Herfra , stigtrinn over tauet ved å flytte høyre ben litt opp fra bakken og til høyre side. Når du gjør det , løfter venstre ben opp fra bakken , slik at tauet å passere under deg før skiftende kroppen til siden. Utføre denne øvelsen i begge retninger inntil trøtt .
Side Step bormaskin
Denne siden Hastighets drill vil forbedre hurtighet og fart i ringen . Stå foran en sparringspartner med din trener ved siden av ringen . Med både av deg i kamp standpunkter , har treneren din sette en tidtaker for 60 sekunder . Innenfor denne 60 sekunder , må du felle motstanderen i hjørnet uten å bruke hendene . Som et resultat , må du side steg effektivt til hjørne ham . Hvis han er fanget i hjørnet for mer enn noen sekunder , vinner du drillen.
[Boksing Side Step Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003177.html ]