Hvordan du skal Hit en Speed ​​Bag

Hastigheten bag er en klassisk verktøy som brukes av boksere å perfeksjonere sin hånd - øye-koordinasjon og timing . I avanserte speed bag rutiner , kan det også brukes til perfekt hånd , fot og øye koordinering . Selv om det ofte ser ut som en bokser er rett og slett å bruke hastighet for å mørbanke posen med rapid-fire slag , treffer speed bag skikkelig er like mye et spørsmål om teknikk som det er av hastighet . Videre uten riktig teknikk , vil lære å bruke speed bag være vanskelig eller umulig . Du trenger
Hånd wraps på
Vis flere instruksjoner
en

Juster hastighet bag plattformen slik at posen henger på samme nivå som hodet . De fleste plattformer har en knott eller hjulet du kan slå til å heve eller senke dem . Hvis den du bruker ikke gjør det, kan se i brukerhåndbokeneller spør noen på treningsstudio for å hjelpe deg .
To

Stå foran hastigheten ballen i " firkantet holdning ", eller med begge føttene under skuldrene . Adopter en titt- tei vakt , med begge hendene holdes høyt og dine fists like foran og på hver side av ansiktet .
3

Løft albuen på høyre hånd ( eller venstre hvis du er venstrehendt ) til den er på omtrent samme nivå som knyttneven din .
4

Hit posen med siden av knyttneven din med sirkelbevegelser . Speed ​​Posene er formet som en pære , så ta den blåse ned på skråningen av posen , sløyfe den tilbake fra undersiden , og deretter slå posen igjen for å fullføre sirkelen .
5

Sett en komfortabel rytme for å treffe posen . For det første, kan du treffer posen og fullføre en slående sirkel hver beats , og deretter slå nevene etter hvert tre sirkulære streik .
6

øke vanskelighetsgraden av rutinen , enten ved å trykke på speed bag i et raskere tempo , bytter hender oftere , blande i ekte boksing slag , flytte fra side til side rundt posen mens du slår den - eller en blanding av alle fire . Når du begynner mangler posen , bosette seg på en hastighet bag rutine som er litt mindre vanskelig enn det nivået du hadde nådd og opprettholde det nivået av problemer for resten av speed bag økten .



[Hvordan du skal Hit en Speed ​​Bag: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014658.html ]