Bor for Sparring i boksing

Bortsett fra trenings condition og styrketrening , er sparring en viktig del av opplæringen for alle boksere . Det gjør at du kan øve kjemper bruke angrep og forsvar flyttes slik at du er godt rustet til å kjempe i ringen . Sparring er ikke en reell kamp , det er en kontrollert treningsøkt rettet for å lære og forbedre kampferdigheter . Prøv forskjellige øvelser for å forbedre dine styrker og svakheter som en bokser . Nivåer

To nivåer av boksing sparring øvelser inkluderer kropp og åpen sparring . Kropps sparring omfatter to bokserne punching fra halsen og ned til midjen uten hode kontakt. Under dette nivået , er boksere fortsatt anbefalt å bruke verneutstyr i tilfelle av utilsiktet slag mot hodet . Body sparring er en nybegynner nivå , og målet om øvelser i dette nivået er å redusere den opprinnelige frykt for å bli rammet , og også for å kaste treff . Åpen sparring er neste nivå til kroppen sparring . Øvelsene i dette nivået omfatter slag til kroppen og hodet .
Shadow

Shadowboxing er en drill hvor to jagerfly boks uten faktiske kontakt . Boksere flytte rundt og kaste slag mot hverandre i ringen som i en ekte kamp . Fighters holde seg innenfor seks til 12 inches fra hverandre slik at ingen faktisk får kontakt. Når shadowboxing , kan du bruke hansker for å venne seg til sin vekt på hendene . Ta hensyn til motstanderen og svare på hans bevegelser som du kaster dine egne slag . Flytt når han kaster slag og legge strategier dine bevegelser når du ser åpninger .
Fem Jab Drill

fem jab drill har lett kontakt og lar jagerfly til flytte rundt i ringen og slå fanger fem jabs på hver tur . Begge bokserne tar noen skritt i alle retninger, og kaster fem jabs på noen måte eller hastighet som de andre en fangster . Blokkering er også lov til å forbedre kreativitet i forsvar taktikk . Fokus på balansen mens du kaster jabs eller forsvare deg selv som motstander kaster treff på deg . Målet med fem jab drill er å tillate deg å bli vant til å kaste og fange slag . Kast enkle jabs , målet med denne øvelsen er ikke å lande slag , men for å bedre reaksjonstid og fangst treff . Dette hjelper på å forbedre holdning , balanse og form . Unngå å treffe hardt og fokusere på teknikk ; . Begge boksere er ikke lov til å være nærmere enn armlengdes
Tre Punch Maksimal

Denne øvelsen involverer to boksere sparring å gjøre høyre og venstre hånd slagkombinasjoner begrenset til tre slag på hver tur . Bytter på med motstanderen kaster 02:59 slag jab kombinasjoner bare , uten noen kroker eller uppercuts . Som du kaster dine kombinasjoner , er motstanderen ikke lov til å motvirke slag , han er bare lov til å blokkere . Dette forbereder deg til å absorbere høyre hånd slag i ulike kombinasjoner . Virkningen skal være lys og fokus er på å forbedre slagkombinasjoner og forsvar taktikk .


[Bor for Sparring i boksing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014567.html ]