Boksing Speed ​​Bag Teknikker

Hastigheten pose er en viktig komponent til alle bokse trening diett . Hastighet poser er små luftfylteposer forankret på toppen av en plattform parallelt med bakken , fra hvilke posen returer. Arbeide posen konsekvent utvikler muskel utholdenhet , hurtighet og utholdenhet . Men , vil bare treffe posen i noen minutter gjøre lite for å forbedre boksing . Hastigheten bag krever riktig form og teknikk for å oppnå maksimal effekt . Punch i små sirkler

speed bag trenger for å bli truffet i riktig rytme og plassert på haken nivå . Hastigheten posen skal være truffet på en odde teller , helst enten et tre eller fem beat. For å opprettholde rytmen , bevege armene i små sirkler som du treffer posen , som om du var å bryte isen med en icepick . Å blande opp rutine , veksler mellom venstre og høyre slag , eller truffet posen med en hånd for en 30 -sekunders intervall .
Circle Bag

Hastigheten bag forbedrer punching hastighet og koordinering . Det er imidlertid ikke utformet til å tjene som et stasjonært øvelse. Til en viss grad , bør speed bag imitere en faktisk boksekamp . Som du blir vant til speed bag rytme , sirkel posen som du kaste slag . Bland i kroker og uppercuts å variere punching vinkel og etterligne selve kampene scenarier . I tillegg , slip og andebryst på ulike tider for å bygge defensiv muskel minne for å unngå slag .
Punch lett

Hastigheten posen ikke er ment å utvikle punching makt . Snarere er hensikten å øke punching hastighet og utvikle muskelstyrke i armer og skuldre . Punching bag med makt ville hindre deg fra å opprettholde hastighet bag rytme . Derfor fokuserer på punching med korte, raske skudd som øker muskel utholdenhet . Bokse fart kommer fra trening raske rykk muskler . Disse musklene styrer raske bevegelser . Motsatt , punching med makt virker dine slow -twitch muskler . Derfor vil punching relativt lett maksimere speed bag rutine .
Hold Your Hands Up

Boksing krever enorm skulder styrke og utholdenhet . Vellykket boksere er i stand til å holde hendene opp gjennom en hel kamp for å forsvare seg selv og kaste slag effektivt . Hastigheten bag lar deg trene disse musklene . Som du punch bag, alltid holde den andre hånden gjemt i haken . Dette vil intensivere stress plassert på skuldrene og utvikle muskel-minne for å forsvare deg selv .


[Boksing Speed ​​Bag Teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027689.html ]