Slik bruker du en Boxing Bag

Boksing er en sport som krever mye av timing , dyktighet og koordinering . Ved å bruke en tung bag for trening , vil du være i stand til å utvikle din timing , dyktighet, koordinering og condition . Hvis du ønsker å konkurrere i boksing , ved hjelp av en tung bag er avgjørende for din trening. Hvis du ikke har tenkt på boksing , kan legge tung bag arbeid til treningen din hjelpe deg å miste fett , bygge utholdenhet og lindre stress. Du trenger
Heavy Bagbag hansker eller hånden wraps på
Vis flere instruksjoner
en

lære grunnleggende boksing teknikk . Du bør vite riktig holdning , fotarbeid og bevegelse . Du bør også lære å jab , cross, hook og uppercut . Når du har lært de grunnleggende teknikker , bør du sette dem i grunnleggende kombinasjoner .
To

Pakk hendene eller få boksehansker . Dette er viktig for å beskytte hendene og håndleddene fra skade .
3

Hit posen . Du bør treffe posen ved hjelp av enkle slag og kombinasjoner . Begynn lys . Sørg for å holde pusten . Det er fristende å holde pusten som du punch , men du bør puster som et slag lander.
4

Tren på ulike tidsintervaller . Du bør prøve å bruke 2 til 3 minutters arbeidsintervallermed ett minutt av resten . Gjenta for seks til 10 runder . Du kan også prøve å bruke minutters arbeidsintervallerog minutt resten intervaller . Se hvor mange ganger du kan treffe posen i et minutt .


[Slik bruker du en Boxing Bag: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027696.html ]