Heel Up Pitching Drill

Hensikt

Fokuserer på å rulle den bakre foten over, slik at kneet frigjøres og energi overføres i hele kroppen.

Drilloppsett

• Drill kan kjøres hvor som helst på feltet.
• Du trenger en pitcher og enten en catcher eller nett som han kan kaste til.

Hvordan det fungerer

1   Kanne står med føttene i skulderbredde eller litt lenger fra hverandre.

2.   Han vugger tilbake, legge vekten over bakbeinet.

3.   Deretter skiller han hendene ned, danner "T"-posisjonen, kaster ballen og avslutter over motsatt kne.

4.   Fullfør 15–20 repetisjoner.

Coaching tips

• Se etter et godt kast med bakfoten på banen.
• Også, sørg for at pitcher holder balansen når han avslutter over kneet.
• Denne drillen er flott for å hjelpe mugger med å generere hastighet og få mest mulig ut av kroppen – spesielt mindre mugger.
• Ballen skal bevege seg på et forover- og nedoverplan – som er den tøffeste typen tonehøyde å treffe.
• Drill kan utføres med eller uten treners tilsyn.

[Heel Up Pitching Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046740.html ]