Bat Bak The Back Drill

Hensikt

Hjelper pitcher med å fokusere på å bruke hoftene under fødselen.

Drilloppsett

• Pitcher står hvor som helst på banen og holder et balltre bak ryggen.

Hvordan det fungerer

1. Pitcher står og holder et balltre i endene bak ryggen.

2. Han går inn i pitching-bevegelsen, tar et overføringstrinn, et dreietrinn, løfter benet og kommer i lukket stilling.

3. Han går deretter fremover og roterer overkroppen og skyver hoftene gjennom sonen.

4. Utfør 10-15 repetisjoner.

Coaching tips

• Pitcher bør ikke ta hendene fra balltre når som helst under denne øvelsen.
• Når du går inn i lukket posisjon, skal enden av balltre peke direkte mot hjemmeplaten.

[Bat Bak The Back Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046729.html ]