Skrittfotbor

Hensikt

Pitchers jobber med å ta et skikkelig skritt.

Drilloppsett

• Pitcher stiller opp hvor som helst på banen. De har en hanske og en ball.

Hvordan det fungerer

1. Spiller starter fra strekningen.

2. De flytter vekten over på arvingen og balanserer på den mens de hever det motsatte benet.

3. De tar så et skritt fremover og simulerer et kast.

4. De holder gjennomkastet. Gå deretter tilbake og gjenta øvelsen.

5. Drill skal også da kjøres fra oppviklingen.

Coaching tips

• På skrittet, pitcherne bør lande på innsiden av fotballen og opprettholde god balanse.
• Målet er at pitcheren skal kunne henge i oppfølgingsposisjon i tre sekunder.

[Skrittfotbor: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046681.html ]