Push Off Drill

Hensikt

Pitchers jobber med å balansere på push-off-foten.

Sett opp

• Pitchers stiller opp hvor som helst på banen. De har en hanske og en ball.

Bruksanvisning

1. Spillerne starter fra strekningen.
2. De flytter vekten over på push-off-foten og balanserer på den mens de hever fremre benet.
3. De holder posisjonen sin balanserende på push-off-foten med fremre ben i luften til treneren sier ned.

Coaching tips

• Å begynne, mugger bør vri avskyvningsfoten "tåen foran hælen."
• De skal balansere på innsiden av foten.
• Når du tar opp det fremre benet, tærne forlater bakken sist.
• Bakre kne skal pekes mot målet; bakre kne er ulåst.

[Push Off Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046684.html ]